Ginnastica Dolce

Cosa si intende per ginnastica dolce e a chi è adatta?

Con l’espressione “ginnastica dolce” si indica un tipo di attività fisica che si può svolgere in palestra o all’aperto, dietro alla guida di un istruttore, caratterizzata dalla bassa intensità. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. É un esercizio ginnico soft studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e hanno difficoltà ad eseguire anche i movimenti più comuni della vita quotidiana. La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. Inoltre, comprende esercizi posturali e per la colonna vertebrale, importanti per la prevenzione e la cura di fastidiosi dolori che possono interessare le varie zone dell’apparato muscolo-scheletrico (arti superiori, arti inferiori, colonna vertebrale) di soggetti adulti per varie cause: posizioni scorrette o protratte per lungo tempo durante lo svolgimento delle proprie attività lavorative; sedentarietà; rigidità muscolare; sforzi improvvisi che coinvolgono la schiena; eventi traumatici di varia natura. É una ginnastica che impegna tutto il corpo con l’obiettivo di ridurre o eliminare completamente la sintomatologia dolorosa.

Movimento e benessere psicologico

La ginnastica dolce può anche migliorare il benessere psicologico? Praticare sport è un’abitudine salutare per il corpo, ma lo è anche per la mente. L’attività muscolare permette di attenuare tensioni e stress scaricandoli proprio nel movimento. Inoltre, migliora l’efficienza fisica e l’aspetto estetico, due fattori che fanno sentire meglio. Questo tipo di ginnastica, infatti, migliora la sicurezza di sé e l’autostima, permette di piacersi di più e di piacere anche agli altri. Inoltre, se si pratica attività di gruppo, l’umore migliora anche per il contatto con gli altri. La ginnastica dolce, infatti, favorisce la socializzazione e il contatto tra le persone.

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